Facciamo il punto su...la depressione
di Federica Giusti - venerdì 13 giugno 2025 ore 08:00
La depressione potremmo definirla come un senso di tristezza profonda che non va via facilmente. Non è solo sentirsi giù per un giorno, ma è come se tutto sembrasse più difficile, pesante o inutile, anche le cose che prima piacevano. A volte ci si sente stanchi, svuotati, si dorme troppo o troppo poco, si mangia di più o di meno, e si ha difficoltà a concentrarsi. Senza saperne il motivo si sente una continua mancanza di energia e speranza.
La depressione può colpire chiunque, in qualsiasi momento della vita, e non sempre ha una causa chiara. A volte è legata a eventi difficili e traumatici, altre volte arriva senza un motivo preciso. È importante sottolineare che non è debolezza o qualcosa che si può "superare con forza di volontà". È una vera condizione emotiva che merita attenzione e cura.
Chi soffre di depressione può sentirsi distante dagli altri, come se nessuno capisse, privo di interesse verso tutto, anche cose amate prima, senza valore o in colpa anche senza motivo, bloccato, come se ogni cosa richiedesse uno sforzo enorme.
Riuscire a capire, a sentire con la pancia come dico sempre io che non si è soli è fondamentale, anche per riuscire a farsi dare una mano.
Se la condizione dura da un po' di tempo o diventa particolarmente difficile da gestire, è il caso di chiedere aiuto ad un professionista. Spesso è necessario un lavoro incrociato tra psicologo-psicoterapeuta e psichiatra.
Possono essere utili, anche se non vanno scambiate per panacee di tutti i mali, alcune tecniche semplici per affrontare i momenti difficili.
Creare una piccola routine giornaliera, anche solo con poche attività semplici (alzarsi, fare colazione, fare una passeggiata), può aiutare a dare stabilità alla mente.
Scrivere ciò che si prova può aiutare a liberare la mente e dare un po’ di sollievo. Anche solo annotare le emozioni o i pensieri più ricorrenti può essere utile.
Anche una breve camminata all’aria aperta può attivare il corpo e migliorare leggermente l’umore grazie all’attivazione delle endorfine.
Parlare con una persona di fiducia può alleggerire il peso e far sentire meno soli.
Cercare di dormire a orari regolari e mangiare in modo equilibrato può influire sul benessere mentale.
Federica Giusti
